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陸上競技 練習 メニューのご紹介!

ウェイトトレーニング
練習メニュー. スクワット(55kgx10x2, 85kgx7x2, 55kgx7x2). ウェイト腹筋(?kgx10x5). レッグカール(?kgx15x5). 早起きしようと思っていましたが、9時起床で勢い半減・・・. 結局、練習に家を出たのが11時ちょっと前くらい ...(続きを読む)


筋トレ 膝 今日のメニュー
学生時代より、ずっと陸上競技(長距離)をやっています。膝の痛みについてどんな些細なアドバイス(とったほうが良い栄養素、膝の痛みに効くつぼ、家出できる治療法、プラス思考の自己暗示、膝の痛みをなくす筋トレなど)でも結構です。教えてください。 ...(続きを読む)


7時間以上外に
部活に参加して来たのですが、自分は全く練習できず(>д<). まあそうなるだろうと思って、午前中にちゃんと練習したんですけどね(^-^). 練習メニューを書きたいのですが、沢山ありすぎて忘れてしました(笑). 次の大会は、他の部活から集めてきた ...(続きを読む)



早大・竹沢、快走再現だ/箱根駅伝
サンケイスポーツ
正月恒例の箱根駅伝(来年1月2、3日)を主催する関東学生陸上競技連盟(関東学連)は10日、出場23チームのエントリー選手16人を発表した。16年ぶりの総合優勝を目指す早大は、北京五輪男子長距離代表のエース、竹沢健介(22)がアキレス腱(けん)痛を起こし ...(続きを読む)


諫早 強豪復権だ 全国高校駅伝長崎代表
西日本新聞
全国高校駅伝(21日、京都・西京極陸上競技場発着)の女子で諫早(長崎)が“復権”を誓う。昨年は25位に沈み、連続入賞が10年で途切れた。雪辱を期す今年は筋力、精神力を一から強化。成長株の末吉茜(2年)をエース区間の1区に据え、県大会で出した1時間8分43 ...(続きを読む)


屋内練習場を確保 釜石SWが閉校体育館活用へ
岩手日報
屋外練習ができないときのサブ施設に位置付ける。 SWは普段、同市甲子町の市陸上競技場で夜間に練習。冷え込みの厳しい冬場は、芝が凍ることもある。「滑るのでスクラムを組めなかったり、危ないのでタックル練習を見合わせることもあった」(高橋善幸 ...(続きを読む)



僕は今中1(明日から中2)で陸上競技の3000mをやっています。春休みは練習が...
僕は今中1(明日から中2)で陸上競技の3000mをやっています。春休みは練習がない学校なので、自主トレをしています。毎日、ウォームアップ→準備体操→流し走→8kmペース走(最初の5kmは4'30±5秒以内で残りの3kmは少しずつ1km/Lapを短くしていく)→ダウン→整理体操という自分で作ったメニューで行っています。陸上競技の中距離をやっている方に質問させていただきます。中距離の自主トレ(学校の練習でも可)では、どのようなメニューで行っておられますか?教えてください。ちなみに、1年の生大会では1500mと3000mに出場しました。1500mのベストタイムはタータンの敷かれたトラックで 5'22"063000mのベストタイムは坂の多いコンクリートで(冬期のロードレース大会) 10'57です。普段行ってない練習でも、このタイムならこんな練習が〜みたいなのがあったら教えてください。よろしくお願い致します。(続きを読む)


今春中学の陸上部に入部した一年生全員が経験ナシの素人です。昨日の一年生練習メ....
今春中学の陸上部に入部した一年生全員が経験ナシの素人です。昨日の一年生練習メニュー①アップ(グラウンド4周)②3000M走(道路)③20M走×100本④タイヤ押し×3本⑤スクワット80回→40回→20回→10回→5回⑥ダウン(グラウンド2周)⑦体操※②ビリの人はもう1周 ③ついていけない人は3000M走らせる ③・⑤は一人でも休んだらやり直し練習最中に頭痛・吐き気を催す部員がいたようです。頭痛・吐き気が治まらず、お夕飯が食べられなかった部員もいました。疲れが溜まって疲労骨折一歩手前の子は、泣きながらメニューをこなしたそうです。私は保護者です。保護者の意見として、かなりハードなのではなかと思うのですが・・・陸上競技を始めて1ヶ月半の一年生の練習メニューとして上記の練習メニューが妥当なものか、指導者の方の意見をお聞かせ下さい。因みに顧問は陸上競技経験者ではありません。(続きを読む)


今年はジャベリックスローという陸上競技でジュニアオリンピックに出場したいと思....
今年はジャベリックスローという陸上競技でジュニアオリンピックに出場したいと思います。中学三年男子です。去年はジュニアオリンピックの選考会に出ましたが練習不足なのか実力を発揮できず計測ラインの35mさえも飛びませんでした。今年こそはと思い本気でレベルの高い場所で競技したいです。つい先日に練習で48m飛ばせました。目標は60mです。あと一か月と少しで選考会になるのでその期間中で練習できるメニューや技術、簡単なルールや試合に向けた心構えなど何でもよいので情報をください。とりあえずググってみたのですがよい情報がなかったもので・・・できれば早急にお願いします。(続きを読む)



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2008/12/13 未分類 トラックバック:0 コメント:0













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